Si realmente te preocupa el tema del sobrepeso y quieres hacer algo para remediarlo, sigue estos consejos al pie de la letra, serán de mucha ayuda para tu proceso.
1. Consume más Proteína:
Al aumentar ligeramente la cantidad de proteínas en una dieta equilibrada, tu cuerpo va a estar mejor preparado para perder peso rápidamente. El aporte extra de proteína ayuda a mejorar el funcionamiento de metabolismos perezosos.
2. Controla las Porciones:
Evitar los excesos es la clave para bajar de peso. Usa tu mano para medir las porciones correctas: La cantidad de proteínas en tu plato debe ser del tamaño de la palma de la mano, mientras que el tamaño de tu puño cerrado debe ser equivalente a los hidratos de carbono. De esta forma no sobrecargarás a tu cuerpo con porciones que sean demasiado grandes para tu tamaño.
3. Consume Canela:
La canela favorece la asimilación del azúcar, haciendo que tu cuerpo lo metabolice hasta casi veinte veces más rápido. Puedes poner un toque en el té o en el café para no añadir calorías de más.
4. Reduce los Carbohidratos:
Aunque es importante conseguir un equilibrio entre diferentes tipos de alimentos en tu dieta, disminuye la cantidad de hidratos de carbono que sirves en tu plato. Olvídate de las cantidades exageradas de papa, pasta, entre otros.
5. Haz Ejercicio:
Esta es la forma más eficaz de acelerar el metabolismo. La mejor forma de conseguir esto a través del deporte es alternando momentos de alta intensidad con otros más tranquilos. Haz una rutina que se ajuste a tu nivel y trata de llevarla a cabo al menos 4 veces a la semana.
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